Aerobik - pomaga schudnąć, wymodelować sylwetkę, odreagować stres.

Regularne uprawianie aerobiku zwiększa odporność organizmu, dotlenia go, zapobiega utracie jędrności ciała, co w efekcie oznacza opóźnienie procesu starzenia.

Aerobik to:

• ćwiczenia przy dynamicznej muzyce
• znakomita zabawa dla wszystkich niezależnie od wieku, płci czy kondycji
• grupy dla początkujących i zaawansowanych
• odpowiednio dobrane poziomy intensywności ćwiczeń
• zajęcia prowadzone są przez doświadczonego instruktora aerobik
• proponujemy programy dostosowane do możliwości ćwiczących

Uczestnicząc w zajęciach aerobiku ćwiczący może:

• kompensować (tzn. wyrównywać) brak ruchu,
• neutralizować stresy i przeciążenia psychiczne,
• zapobiegać występowaniu szeregu chorób i dolegliwości,
• regenerować (odnawiać) siły fizyczne i psychiczne,
• kształtować ciało i osobowość (charakter)
• zaspokajać różnorakie potrzeby,
• integrować się.

Pilates to ćwiczenia całego ciała, których istota jest rozciąganie, spinanie i rozluźnianie mięśni. Przy dźwiękach spokojnej muzyki wprowadza w dobry nastrój, jednocześnie poprawiając wygląd naszego ciała - sylwetka prostuje się a brzuszek znika... Taka forma likwiduje napięcia wywołane stresem, siedzącym trybem życia, zwiększa energię życiową, siłę i gibkość ciała.

Jakie korzyści daje pilates?

• poprawia elastyczność ciała
• zwiększa siłę mięśni brzucha, dolnej części pleców, bioder i pośladków
• równoważy siłę mięśni po obu stronach ciała
• poprawia kontrolę mięśni pleców oraz kończyn
• wysmukla sylwetkę i "wyciąga" ciało
• poprawia stabilność kręgosłupa
• zwiększa świadomość swojego ciała
• uczy prawidłowego, pełnego oddechu, poprawia koordynację ruchową i równowagę
• rozluźnia ramiona, kark i górną część pleców

Stretching pomaga nam w uelastycznieniu mięśni, zwiększeniu ruchomości stawów, zmniejszeniu napięcia mięśniowego. W części wstępnej rozciąganie dynamiczne przygotowuje organizm ćwiczącego do dalszej części zajęć. W końcowej części treningu rozciąganie ułatwia wypoczynek, regulując napięcie mięśni, likwidując skurcze i poprawiając krążenie krwi w mięśniach. Oprócz powyższego rozciąganie jest doskonałym ćwiczeniem odprężającym, uspakajającym i ochładzającym cały organizm po wysiłku.

Zajęcia prowadzone przez dyplomowaną instruktorkę Rehabilitacji Ruchowej ze specjalnością fitness o różnych formach gimnastyki - Aldonę Karlińską

Joga uczy nas jak odnaleźć siebie, znaleźć nasze ograniczenia, poszerzyć możliwości i nabyć umiejętności relaksu wewnętrznego. Daje nam czas na przypomnienie sobie kim jesteśmy i o czym zapomnieliśmy porwani wirem życia.

Jedyna z przyczyn dla których popularność jogi tak gwałtownie wzrosła jest to że pomaga ona poczuć harmonię, integrację i pełnię życia.
Stałe praktykowanie jogi przynosi efekty krótko - i długotrwałe; są jak nagroda dla ciała i umysłu.

Oto jedne z wielu korzyści płynące z uprawiania jogi:

• uelastycznienia ciało
• wzmacnia mięsnie
• łagodzi różnego rodzaju bóle i sztywności
• pozwala pozbyć się zbędnych kilogramów
• poprawia równowagę i koncentrację
• obdarowuje niewyczerpaną energię
• regulacja oddechu uspakaja układ nerwowy
• ćwiczenia są jednocześnie masażem dla narządów wewnętrznych, dzięki czemu pobudzone zostają naturalne procesy naszego organizmu
• odpowiednie dla osób w każdym wieku

Zajęcia fitnes dla kobiet w ciąży "Aktywna Ciąża" to program ćwiczeń z elementami typu PILATESU, BODY BALL, YOGI, przeznaczone zarówno dla już aktywnych przyszłych mam, jak i dla tych, które dopiero w ciąży rozpoczynają ćwiczenia.

Gimnastyka w czasie ciąży ustpanwnia cąłe cialo, koryguje postawę, uczy prawidłowego zachowania się podczas wykonywania codziennych czynności, uelastycznienia  dna miednicy oraz ćwiczy prawidłowe oddychanie ( szczególnie przydatn3 podczas porodu). Pozwala opanować techniki relaksacyjne.

Trening "Aktywna Ciążą" obejmuje m. in. ćwiczenia: 

• ogólnokondycyjne
• uelastycznające mięśnie dna miednicy
• łagodzące bóle kręgosłupa
• przeplatane ćwiczeniami oddechowymi, zakończone relaksem

Wpływ ćwiczeń na organizm kobiety i przebieg ciąży:

•  aktywność fizyczna poprawia funkcjonowanie układu oddechowego, krążenia oraz mięśniowego przez co aktywne ciężarne mają lepszą tolerancje na wysiłek w ciąży i podczas porodu.
• u ćwiczących przyszłych mam stwierdza się wzrost przemiany materii, przez niższy przyrost masy ciała i co za tym idzie, istotnie rzadsze występowanie otyłości.
• gimnastyka w czasie ciązy pozwala zmniejszyć bóle kręgosłuypa, zapobiega zaparciom, żylakom, poprawia samopoczucie, przygotowuje do porodu, który dzięki wzmocnionemu organizmowi będzie łatwiejszy i krótszy
• powrót do sprawności fizycznej i równowagi psychicznej po porodzie aktywnych kobiet jest dużo szybszy niż kobiet, które w ciąży nie ćwiczyły
• regularne ćwiczenia fizyczne wywierają również pozytywny wpływ na  sferę  psychiczną ciężarnej (m. in. zmniejszają lęk przed porodem)

UWAGA! Na zajęcia zapraszamy kobiety, których ciąża, po konsultacji ze swoim lekarzem ginekologiem przebiega w sposób fizjologicznie prawidłowy - po 12 tygodniu ciąży.

Bliższe informacje i zgłoszenia na zajęcia:

Olga Godlewska
Tel. 504 588 482
e-mail: Adres poczty elektronicznej jest chroniony przed robotami spamującymi. W przeglądarce musi być włączona obsługa JavaScript, żeby go zobaczyć.